En el mundo pre-COVID-19, la libertad de estar en casa sin obligaciones habría parecido unas vacaciones. Pero el aislamiento debido al coronavirus ha cambiado esa forma de pensar. La creencia en la productividad puede hacer que algunos se sientan culpables por tomarse un día de vacaciones para quedarse en casa, pero los expertos afirman que es tan importante hacerlo ahora como lo era antes de la pandemia.
"Es importante porque parece algo que no deberíamos hacer; al no tener un lugar adonde ir, se siente como una pérdida de tiempo", señala Andrea Bonior, psicóloga clínica en Bethesda, Maryland, y autora de Detox Your Thoughts. "Tenemos esta gran confusión entre el trabajo y el hogar, y tomar un día libre es una manera de recuperar ese límite".
El hogar debe ser un lugar para hacer una pausa, descansar y recuperarse, señala Bonior. Ella recomienda hacer algo creativo, social o estimulante con un día "libre" en el hogar, incluso ver televisión sin sentir culpa. Puede parecer una tontería, porque de todos modos puedes estar trabajando en casa, pero es importante recuperar un poco de espacio emocional; y el tiempo libre, sin compromiso ni obligación, es clave para ayudar a reducir los niveles generales de estrés.
En los últimos años, se ha vuelto "más difícil distinguir los días de vacaciones de otros días", señala Diana Zuckerman, psicóloga, epidemióloga y presidenta del National Center for Health Research en Washington D.C., pero "es importante tener al menos uno o dos días en los que no trabajes".
Cómo planificar una vacación en casa
¿Cómo se puede vacacionar en el hogar? Bonior dice que comiences pensando a dónde irías si pudieras viajar. "Esa es una pista de tus valores en este momento. Si eliges pasar tiempo con otras personas, tal vez podrías dedicar tiempo a conectarte con otros de forma digital". Puedes jugar un juego, organizar una reunión social para ver una película o comenzar un grupo de lectura en línea.
Si estás pensando en la naturaleza, probablemente anhelas el aire fresco y el sol. Dependiendo de tus circunstancias, tal vez podrías encontrar un lugar seguro para dar un largo paseo. O, si tienes patio en tu casa, siéntate afuera y lee o disfruta de un jardín. "No descartes la importancia del sol, incluso a través de una ventana", señala Bonior. Combínalo con ver documentales sobre la naturaleza o programas de viajes, o simplemente con mirar fotografías de árboles. "Hay investigaciones que resaltan cómo el simple hecho de mirar fotografías de árboles hace que se sientan mejor las personas", señala Zuckerman. La naturaleza realmente marca la diferencia para muchos. “Observar la naturaleza podría inspirar [a la gente]".
Algunas ideas para vacacionar en casa requieren un poco de planificación, otras pueden ser tan fáciles como hacer palomitas de maíz y ver películas. Hablando de películas, ¿por qué no crear un festival de cine de un día? Elige un género, ubicación o actor y haz una lista de películas relacionadas. O crea un festival de música o baile.
Finalmente, no te sientas culpable por tomarte un día de vacaciones "solamente" para quedarte en casa. No solo es una inversión en tu salud mental, sino que también estimulará tu sistema inmunitario, disminuirá la irritabilidad y te ayudará a dormir mejor, señala Bonior, quien ofrece un consejo para los adictos al trabajo: "cualquier cosa que podamos hacer para disminuir el estrés ayudará con la productividad general".
